さて今回は、前回ご紹介しようと言っていた。

脳トレーニングについてお話していきたいと思います。

前回は途中までの公開だったので、今回は完成版の公開になります。

まずはこれです。

 

 

 

・ものすごく脳を鍛える5分間の鬼トレーニング!!

 

これは鬼トレといって脳のワーキングメモリを鍛えるものになります。

まずワーキングメモリとは作業記憶、作動記憶と呼ばれるものになります。

何か作業をする際に、記憶にとどめておき、それを思い出して実行する機能になります。

頭の中のメモ帳といった方がいいでしょうか?

ファーストフード店でアルバイトをしている最中、注文を受けた後、内容を覚えており、それを正しく処理する

買い物をする際にメモを取らず買うものを覚え、それを買うという行動に移したり、「903412」という適当な数字を覚え、

数分後にそれを思い出す力など、まあ、短期記憶の一種になりますね。

詳しくはこちらに書いております。

http://www.nikkeibp.co.jp/article/miraigaku/20150114/431572/

 

これもまたトレーニングになりますので、聞いたことある人もいるでしょうが、Nバック課題というやつですね。

このNバック課題というのは、数字だと

1 2 3 4 5と続いていき、2バックの場合、「1と2」を覚えておき、次にやってくる「3と4が」来たら覚えていた「1と2」を答える

3バックの場合はこれが増えます。これをずっと繰り返していく、これによって脳を鍛えるといったものになります。

こんなんで本当に頭がよくなるの?って思うかたもいるかもしれませんが、たしかに物忘れは減ります

 

仕事でのちょっとした物忘れが減るのはとても自分にメリットがありますよ!

 

・マインドマップ

 

 

 

これはトニー・ブザンという人が発明した、アイディアを視覚化し整理するものになります。

これは円を中心に起きそこに単語を書きます。そこから枝を作成し、思いついたことをどんどん書いていきます。

連想ゲームみたいな感じになりますかね。考えたアイディアを放射線状に広げる感じになりますかね。

これは脳の働きにも似てるようなので、

このマインドマップというものは、抽象化具体化能力の向上にも役立ちますね。

例えば自分が欲しいものを視覚化する場合、

欲しいもの→TV→ブラビア

       →レグザ

などに視覚化し分かりやすくすることが出来ます。

創造的な事をする際にとても効果的ですね。

 

ちなみにマインドマップの達人たちが書いたものはもはや芸術の域です(笑)

ちなみにこちらです。

http://mindmap.ainest.com/gallery.html

「牛に感謝」とか結構すごいですね(゜o゜;

↓これとかも凄いです(^_^;)

http://2.bp.blogspot.com/__D3bkdHoABs/TQGyVTBJBXI/AAAAAAAAAbQ/MvYj739bEjM/s1600/iq-matix-101-mind-map.jpg

 

トニー・ブザンのマインドマップについてより詳しく書かれたものが下記になります。

学校では学べない「頭の使い方」トニー・ブザンが教える記憶術・読書術・ノート術

 

・速聴

 

続いては速聴についてお話していきたいと思います。

この速聴というものですが、最近では頭が簡単によくなる、4倍速を聴いただけで頭がよくなるなど、

胡散臭いものが多く、また高額なものが多いので、詐欺商売として謳われることが多いですが、効果はあるようです。

証拠はこちら

http://step27.fc2web.com/kenkai.html

最低でも毎日30分は集中して取り組んだ方がいいみたいですね。

ちなみに自分も3.5倍速まで聞き取ることが出来ました、これ以上が限界ですね。

これ以上は聴き取ることが出来ませんでした(苦笑)

それでどんな効果が現れたかというと、

・文章が速く読めるようになった。

・集中力が高まった。

・相手の言ってることがスムーズに頭に入ってくるようになった。

 

まあ、特に問題解決能力が上がるというよりかは、ただ今まで普通に出来ていたことが、

速くなる感じですねか?

まあ、あまり劇的な変化は期待しないほうがいいかもしれません。

 

・ジョギング

 

これは結構効果がありますかね、運動は脳にとても効果があると言われており、ジョギングだけでも効果が

あると言われております。

運動をしないと脳が鈍くなるばかりか、鬱にもなりやすくなってしまうらしい。

下記のサイトではランニングのメリットがより具体的に書かれております。

http://careersupli.jp/lifehack/running-2/

 

自身も毎朝ランニングをしていますが、ブーストがかかったようにとても

やる気がみなぎってきます。

実際1日中気分がいいですね。

 

今回はちょっとボリューミーでしたが、今回の紹介はここまでになります。

次回は自己啓発関係のお話をしていきたいと思います。