なたは無駄に反応していないでしょうか?

 

無駄な反応っていうのは、

相手からの評価ですかね。

 

相手から低い評価を受けてしまった。

 

という相手からの評価ってとても気になりますよね?

 

低い評価を受けてしまったら、さあどうする?

 

・お前ノロマだな

・なんでお前こんなことも出来ないんだよ

・下手くそだなお前

 

こんな感じで責められてしまい、やる気がなくなってしまうなんてことはありませんでしょうか?

こういった経験は皆さんあると思うのですが、他人からのネガティブな発言を受けたら、皆さんどうしますか?

 

まあ、基本的にネガティブになると思うんですよ^^;

 

テンション下がるよね?

嫌になってくるよね?

もう何も挑戦したくなくなりますかね?

 

嫌ですよね~~

僕もこういった「他人の目」「他人の声」

には随分悩まされてきました。

 

けれど、それほど他人とはあまり見ていないものです。

 

「ああ、どうしようあの人に嫌われてしまった・・・・・」

「あいつ嫌いだわ、マジで(●`ε´●)」

「あいつ俺より結果を出している!!ふざけんじゃねえよ!!」

 

って嫉妬するひともいるかもしれません。

悔しいよね?

 

でもこれって相手に対して無駄に反応していることになりますよね?

無駄に反応してしまっているから、疲れてしまう。

 

周りに対する無駄な反応をしないようにしていく。

難しいかもしれませんが、これをやっていくのが大事。

愚直にやっていくのが大事。

 

筋トレみたいな感じでね♫

 

自分の心に対して主体的になってみよう。

周囲に対して反応するのではなくて、

今までも言って来ましたが、自分で自分の心をコントロールすることが重要だと思う。

 

ここで大事なのは、

 

ネガティブな感情はあると認めてしまうこと。

 

・悔しい

・あいつ殺したい

・なんでこんな目にあわないといけないんだ。

 

ネガティブな気持ちが自分にあると自覚するのが大事になってくる。

 

その気持ちを隠さなくてもいい

 

隠そうとするから、どんどんその気持ちが強くなっていく

だから、自覚していこう。

 

あ、私は今こんな気持ちになっているんだと。

自分の気持ちにラベリングしていくこと。

そうすると抱いていた感情が少しづつ和らいでいく。

 

これは

上記で紹介した本に書いてある内容だし、

自分も実践ずみ(゚∀゚)

 

でも最初はちょっと難しかったかな^^;

けどやっていくうちにどんどん感情のコントロールが出来るようになっていったかな。

 

そしてネガティブな気持ちに対して反応が薄くなっていった。

 

感情だから、100%コントロールできないけど、操作は絶対出来るようになっていく。

 

無駄な反応をしなくなれば、無駄な時間を生きることもなくなる。

そうすれば、楽しく生きられるよ。

 

そのためには

自分の心の状態を自覚する

        ↓

その心に対して自分がどうしたいのか決めていく

 

ちょっと難しいかな?

俺自身も分かってなかったり、出来てなかったりするけど、

ネガティブな気持ちが強くなってきたら、この方法を試してみるといいかもよ?